伍培民 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

伍培民新北市
ID 331134

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:32 | 04:54/km | 第9半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:23'11" (+01'10")

15 km

(01:09'08")

00:23'56" (+01'55")

00:49'15" (+04'03")

20 km

(01:34'27")

00:25'19" (+03'18")

Finish

(01:43:32)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'36")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'02")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'33")

04'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'00")

04'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

越跑太陽越大

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 自己補水還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

獨跑者～Hsu, Jordan Cheng 和其他 34 人說推

·

觀看另 15 則留言

みが恭喜高速完賽

2019-05-01 07:07 ·

1 個人推

Stanley Hsiao 恭喜復原啦

2019-05-02 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'21"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'31"	00:17'34"
5	04'27"	00:22'01"
6	04'30"	00:26'31"
7	04'33"	00:31'04"
8	04'35"	00:35'39"
9	04'40"	00:40'19"
10	04'53"	00:45'12"
11	04'30"	00:49'42"
12	04'45"	00:54'27"
13	04'51"	00:59'18"
14	04'55"	01:04'13"
15	04'55"	01:09'08"
16	04'52"	01:14'00"
17	05'07"	01:19'07"
18	04'50"	01:23'57"
19	05'03"	01:29'00"
20	05'27"	01:34'27"
21	05'13"	01:39'40"
21.7	05'32"	01:43'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km