黃志忠 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
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24.3 km | 01:20:38 | 18.1 km/h

日期: 2019-04-28 17:01 - 地點: 田尾花之鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

16.00 (-6.50)

1008 / 1008

2

03'04"

(06'51")

19.78 (-2.72)

1010 / 2019

3

02'54"

(09'45")

20.81 (-1.69)

1002 / 3022

4

03'06"

(12'51")

19.57 (-2.93)

1009 / 4031

5

03'08"

(15'59")

19.35 (-3.15)

1006 / 5038

展開計圈分析

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小黑輕鬆騎田尾隨意逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小英, 游益昌和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.0 %
2	19.8	-0.9 %
3	20.5	2.2 %
4	19.6	1.3 %
5	18.9	-0.8 %
6	22.5	-1.3 %
7	21.1	-0.5 %
8	19.4	1.8 %
9	20.7	-1.1 %
10	12.9	-1.0 %
11	20.6	-0.3 %
12	20.2	-0.3 %
13	18.1	-0.4 %
14	20.5	1.0 %
15	15.9	2.8 %
16	10.9	-1.2 %
17	20.5	-0.6 %
18	21.1	1.5 %
19	20.3	1.0 %
20	19.1	1.8 %
21	18.1	2.7 %
22	13.5	-1.1 %
23	18.5	-0.5 %
24	19.8	1.0 %
24.3	13.7	0.0 %

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