賴志明 2014/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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19.7 km | 02:36:25 | 07:55/km

日期: 2014-05-29 19:33 - 總爬升: 123 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 08'35" / 06'58" / 13'05" / 06'34" / 07'03" / 07'21" / 09'18" / 06'53" / 06'57" / 06'56" / 07'32" / 07'21" / 07'14" / 12'11" / 08'08" / 07'51" / 07'33" / 07'01" / 06'39" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.49 km

Saucony 訓練鞋 virrata 2 累積 : 250.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Sheng Chi Tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'58"	00:15'33"
3	13'05"	00:28'38"
4	06'34"	00:35'12"
5	07'03"	00:42'15"
6	07'21"	00:49'36"
7	09'18"	00:58'54"
8	06'53"	01:05'47"
9	06'57"	01:12'44"
10	06'56"	01:19'40"
11	07'32"	01:27'12"
12	07'21"	01:34'33"
13	07'14"	01:41'47"
14	12'11"	01:53'58"
15	08'08"	02:02'06"
16	07'51"	02:09'57"
17	07'33"	02:17'30"
18	07'01"	02:24'31"
19	06'39"	02:31'10"
19.7	07'09"	02:36'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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