小利 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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100.0 km | 03:48:42 | 26.2 km/h

2019高雄-墾丁KK120自我挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'47")

00:15'47" (+06'16")

00:28'58" (+08'52")

10 km

(00:28'58")

00:13'11" (+03'40")

15 km

(00:38'29")

00:09'31"

00:20'06"

20 km

(00:49'04")

00:10'35" (+01'04")

25 km

(00:59'10")

00:10'06" (+00'35")

00:20'58" (+00'52")

30 km

(01:10'02")

00:10'52" (+01'21")

35 km

(01:27'20")

00:17'18" (+07'47")

00:27'43" (+07'37")

40 km

(01:37'45")

00:10'25" (+00'54")

45 km

(01:48'01")

00:10'16" (+00'45")

00:21'18" (+01'12")

50 km

(01:59'03")

00:11'02" (+01'31")

55 km

(02:10'07")

00:11'04" (+01'33")

00:22'06" (+02'00")

60 km

(02:21'09")

00:11'02" (+01'31")

65 km

(02:48'37")

00:27'28" (+17'57")

00:38'50" (+18'44")

70 km

(02:59'59")

00:11'22" (+01'51")

75 km

(03:11'05")

00:11'06" (+01'35")

00:22'53" (+02'47")

80 km

(03:22'52")

00:11'47" (+02'16")

85 km

(03:43'01")

00:20'09" (+10'38")

00:32'08" (+12'02")

90 km

(03:55'00")

00:11'59" (+02'28")

Finish

(03:48:42)

日期: 2019-04-28 06:59 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

19.05 (-12.53)

5000 / 5000

2

13'10"

(28'57")

22.78 (-8.79)

5000 / 10000

3

09'31"

(38'29")

31.58

5000 / 15000

4

10'34"

(49'03")

28.57 (-3.01)

5000 / 20000

5

10'06"

(59'10")

29.75 (-1.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

小利

·

新車首航
留下美好的回憶跟難忘的陰影
原來自己這麼弱...
我會進步的，加油💪

賽後評分: 除了天氣太好太陽太曬風太大一切都很美好賽事規劃、補給、路線跟工作人員都很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ing, 野孩子和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.3 %
2	23.2	0.0 %
3	14.8	-0.4 %
4	31.6	0.0 %
5	19.8	1.0 %
6	22.4	1.0 %
7	23.2	-0.1 %
8	23.1	-0.1 %
9	27.7	-0.4 %
10	19.0	-0.4 %
11	28.6	1.0 %
12	27.5	-0.1 %
13	32.4	1.0 %
14	35.0	-0.9 %
15	36.0	-0.2 %
16	34.0	-0.1 %
17	24.0	-0.7 %
18	32.7	1.0 %
19	29.5	2.0 %
20	24.5	1.3 %
21	25.7	1.0 %
22	32.4	-1.0 %
23	31.6	-0.4 %
24	28.8	1.0 %
25	31.0	1.6 %
26	23.8	-1.0 %
27	28.8	-0.2 %
28	27.3	-0.2 %
29	28.3	-0.2 %
30	30.8	-0.2 %
31	27.9	-0.4 %
32	28.8	-0.2 %
33	28.1	-0.4 %
34	6.9	-0.2 %
35	26.5	2.4 %
36	33.3	-0.6 %
37	28.8	0.0 %
38	26.9	1.0 %
39	27.1	1.0 %
40	28.8	1.0 %
41	28.8	1.0 %
42	23.8	1.2 %
43	32.1	-0.6 %
44	29.0	-0.4 %
45	34.6	-0.3 %
46	27.7	1.5 %
47	27.3	1.5 %
48	25.9	-1.9 %
49	27.3	-0.5 %
50	27.9	-0.7 %
51	27.1	-0.4 %
52	26.5	-0.2 %
53	26.7	1.0 %
54	24.7	1.3 %
55	31.6	-0.6 %
56	25.4	1.2 %
57	25.5	2.0 %
58	29.8	-0.6 %
59	28.3	-0.2 %
60	27.5	1.0 %
61	27.7	-0.7 %
62	26.5	1.0 %
63	3.2	1.0 %
64	28.6	1.0 %
65	28.1	1.4 %
66	29.3	-0.4 %
67	26.1	2.3 %
68	26.1	-1.1 %
69	27.5	-0.6 %
70	23.7	2.2 %
71	22.8	1.6 %
72	34.6	-1.6 %
73	25.0	2.3 %
74	30.8	-3.0 %
75	25.2	-0.8 %
76	23.8	2.2 %
77	28.1	-2.0 %
78	19.6	1.4 %
79	29.3	-1.9 %
80	29.8	-0.2 %
81	6.0	-1.0 %
82	23.8	1.0 %
83	25.0	-0.2 %
84	23.4	-0.1 %
85	22.0	2.0 %
86	25.9	-1.0 %
87	23.5	1.8 %
88	27.5	-0.6 %
89	26.5	1.0 %
90	22.5	1.2 %
91	22.4	1.2 %
92	24.5	1.0 %
93	23.8	-1.0 %
93.9	24.2	-0.4 %

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朋友動態

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