笨大熊 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
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5.1 km | 00:31:56 | 06:12/km

日期: 2019-01-13 06:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 15'22" / 06'10" / 06'07" / 05'43" / 08'12" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	06'10"	00:21'32"
3	06'07"	00:27'39"
4	05'43"	00:33'22"
5	08'12"	00:41'34"
5.1	05'50"	00:42'26"

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