王阿宏 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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5.0 km | 00:21:30 | 04:16/km

日期: 2019-04-24 05:33 - 地點: 岡農校園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'24" / 04'19" / 04'15" / 04'14" / 04'17" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'41")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'56")

04'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'11")

04'14"

1000 / 4000

5

04'16"

(21'27")

04'16" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'03"

(21'30")

03'15"

16 / 5016

高雄

王阿宏

·

加油啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.39 km

SKECHERS GO Run Ultra R 累積 : 1428.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歐嚕嚕, 詹志祥和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝宗晉阿宏午安跑步愉快
安娘喂太犯規了，速度太快了

2019-04-24 17:46 ·

1 個人推

2019-04-24 17:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'15"	00:12'58"
4	04'14"	00:17'12"
5	04'17"	00:21'29"
5.0	02'58"	00:21'32"

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