大玉兒 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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20.0 km | 03:24:36 | 10:13/km

日期: 2019-04-27 06:15 - 總爬升: 588 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 34660 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 09'49" / 09'34" / 08'18" / 07'51" / 07'35" / 17'10" / 09'05" / 07'38" / 10'14" / 08'29" / 16'15" / 09'11" / 10'25" / 10'10" / 19'07" / 10'16" / 08'23" / 08'41" / 08'12" / 07'53" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'37"

(35'37")

08'53" (+00'35")

4006 / 4006

170 / 66

2

41'29"

(01:17'06")

10'20" (+02'02")

4008 / 8015

160 / 60

3

44'08"

(02:01'14")

11'01" (+02'43")

4002 / 12017

167 / 54

4

49'59"

(02:51'13")

12'29" (+04'11")

4002 / 16020

168 / 47

5

33'14"

(03:24'27")

08'18"

4003 / 20024

184 / 65

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歡樂晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉泉仁, BitterTea 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

2019-04-27 17:04 ·

1 個人推

dylan Lee 哈哈我的水管鏡頭都是汗水，所以相片糊了

2019-04-27 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	09'34"	00:19'23"
3	08'18"	00:27'41"
4	07'51"	00:35'32"
5	07'35"	00:43'07"
6	17'10"	01:00'17"
7	09'05"	01:09'22"
8	07'38"	01:17'00"
9	10'14"	01:27'14"
10	08'29"	01:35'43"
11	16'15"	01:51'58"
12	09'11"	02:01'09"
13	10'25"	02:11'34"
14	10'10"	02:21'44"
15	19'07"	02:40'51"
16	10'16"	02:51'07"
17	08'23"	02:59'30"
18	08'41"	03:08'11"
19	08'12"	03:16'23"
20	07'53"	03:24'16"
20.0	26'52"	03:24'36"

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