shio.aki122@gmail.com 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 長野
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6.4 km | 00:35:47 | 05:35/km

日期: 2019-04-23 18:09 - 地點: 自~一ッ谷~岩村田北 - 天氣: 夕晴東風18℃ - 平均心率: 112 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'06" / 05'37" / 05'39" / 05'27" / 05'29" / 05'37" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'21")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'48")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'16")

05'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

4/23(火)夕晴東風18℃ついで走59m 自~一ッ谷~岩村田北5k28;16,6.390km35;47, a5;36/km 188kca 113bp 1.6TE 176sp 101cm 6297歩 Pace6'05"5'37"5'39"5'27"5'29"5'37"2'08" 大腿部筋肉痛回復走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.48 km

ナイキ FREE RN FLYKMIT 累積 : 2022.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Apo, Highlander 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'27"	00:22'49"
5	05'29"	00:28'18"
6	05'37"	00:33'55"
6.4	05'27"	00:36'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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成績 : 05:56:41

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