黃志忠 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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6.0 km | 00:32:41 | 05:25/km

日期: 2019-04-24 18:24 - 地點: 田間小道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5872 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 05'37" / 05'18" / 05'01" / 04'48" / 05'45" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'59" (+01'15")

1006 / 1006

178 / 93

2

05'37"

(11'39")

05'34" (+00'50")

1006 / 2012

179 / 100

3

05'21"

(17'00")

05'18" (+00'34")

1007 / 3019

177 / 106

4

05'04"

(22'04")

05'02" (+00'18")

1005 / 4025

178 / 110

5

04'45"

(26'49")

04'44"

1000 / 5026

184 / 114

展開計圈分析

彰化

黃志忠

·

橫台賽休息了10天
小跑一下狀況恢復正常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 298.07 km

子母鱷魚 4代ㄚ拖大紅累積 : 690.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

游益昌, 小英和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Daphne Hu 讚哦！

2019-04-25 08:15 ·

1 個人推

2019-04-25 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	05'18"	00:16'56"
4	05'01"	00:21'57"
5	04'48"	00:26'45"
6	05'45"	00:32'30"
6.0	11'54"	00:32'41"

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