翁志剛 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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27.0 km | 01:24:36 | 19.2 km/h

日期: 2019-04-22 05:29 - 平均心率: 94 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

16.82 (-5.82)

5000 / 5000

2

15'03"

(32'56")

20.00 (-2.64)

5000 / 10000

3

14'06"

(47'03")

21.30 (-1.34)

5000 / 15000

4

14'07"

(01:01'10")

21.30 (-1.34)

5000 / 20000

5

13'19"

(01:14'30")

22.64

5000 / 25000

6

10'06"

(01:24'36")

12.12 (-10.52)

2040 / 27040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 430.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 12 則留言

小春早安

2019-04-23 07:04 ·

1 個人推

黃新穆志剛晚安要吃炭烤梅花豬嗎哈哈，清冰箱中😃

2019-04-23 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-2.4 %
2	20.1	-1.9 %
3	16.5	2.0 %
4	20.6	-0.6 %
5	19.5	-0.4 %
6	20.3	1.0 %
7	23.5	-0.2 %
8	20.2	-0.4 %
9	18.0	-0.4 %
10	18.5	1.7 %
11	21.8	1.0 %
12	20.6	-0.5 %
13	21.7	-0.4 %
14	21.7	-0.2 %
15	20.6	-0.4 %
16	23.2	-0.1 %
17	23.2	-0.2 %
18	17.5	3.3 %
19	21.7	-0.4 %
20	21.8	1.0 %
21	21.2	-0.2 %
22	24.5	-0.5 %
23	21.7	1.3 %
24	21.7	-0.4 %
25	23.8	0.0 %
26	14.6	1.0 %
27	10.3	-0.2 %
27.0	14.6	0.0 %

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