周天天 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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10.0 km | 01:00:26 | 06:02/km

日期: 2019-04-22 08:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'57" / 06'00" / 05'57" / 06'03" / 05'57" / 06'05" / 06'26" / 05'57" / 06'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'54")

05'56"

1000 / 3000

4

06'02"

(23'57")

06'02" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'54")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

·

Apo 右膝蓋的傷口看得好痛啊!!!!

2019-04-22 14:06 ·

基隆

周天天

Apo 說推

·

初鐵游泳，單車都有達到目標
唯有跑了3年的跑步大失水準呀
只能怪自己練不夠練不夠😞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

dan, Richard Woo 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

周天天就一直跌倒😅😅😅

2019-04-22 12:43 ·

1 個人推

羅吉偉恭喜完賽

2019-04-22 14:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'00"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	06'03"	00:23'57"
5	05'57"	00:29'54"
6	06'05"	00:35'59"
7	06'26"	00:42'25"
8	05'57"	00:48'22"
9	06'16"	00:54'38"
10.0	05'48"	01:00'26"

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