周健圳 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 00:46:28 | 25.8 km/h

日期: 2019-04-21 14:07 - 平均心率: 120 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

23.68 (-4.66)

5000 / 5000

2

11'12"

(23'55")

26.87 (-1.48)

5000 / 10000

3

10'37"

(34'32")

28.35

5000 / 15000

4

11'53"

(46'25")

25.35 (-2.99)

5000 / 20000

5

00'02"

(46'28")

16.07 (-12.28)

12 / 20012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 井口麗子和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

Daniel Chu 山路跑辛苦了, 明年若有機會, 可能會考慮參加

2019-04-22 22:22 ·

Maggie Huang 健圳：晚安！運動愉快！
週三夜用餐好心情哦！

2019-04-24 17:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.3 %
2	24.2	1.0 %
3	23.2	1.0 %
4	24.5	-0.4 %
5	25.0	-0.2 %
6	23.2	1.5 %
7	25.5	-0.6 %
8	27.7	-0.2 %
9	29.5	1.0 %
10	29.0	-0.2 %
11	28.3	0.0 %
12	29.0	1.0 %
13	25.7	-0.2 %
14	29.8	1.0 %
15	28.6	1.0 %
16	27.3	-0.4 %
17	24.3	-0.2 %
18	25.4	-0.2 %
19	25.0	-0.2 %
20	24.5	-0.1 %
20.0	23.1	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km