8.0 km | 00:43:37 | 05:28/km日期: 2019-04-22 17:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'37" / 05'27" / 05'29" / 05'29" / 05'28" / 05'26" / 05'37" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'15") | 943 / 6943 |
| 8 | | 05'18" | 1000 / 7943 |
| 9 | | 04'23" | 29 / 7972 |
今天小鐵腿，有些疲憊感，都怪昨在沒有收操。天氣有些悶熱，似乎要下雨，但最終還是沒有，配 @5:30定速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
223.17 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1150.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'27" | 00:11'04" |
| 3 | 05'29" | 00:16'33" |
| 4 | 05'29" | 00:22'02" |
| 5 | 05'28" | 00:27'30" |
| 6 | 05'26" | 00:32'56" |
| 7 | 05'37" | 00:38'33" |
| 8.0 | 05'13" | 00:43'38" |
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