Chuang Wen Wei 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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3.1 km | 00:14:43 | 04:41/km

日期: 2019-04-23 18:08 - 地點: 三民家商 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'23" / 04'38" / 04'43" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'16")

04'37"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'43"

(14'43")

05'18" (+00'41")

136 / 3136

3000衝刺跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'38"	00:09'01"
3	04'43"	00:13'44"
3.1	05'21"	00:14'28"

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朋友動態

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