Vivian Shen 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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4.0 km | 01:22:13 | 20:33/km

日期: 2019-04-22 10:32 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 24'38" / 24'00" / 19'19" / 17'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'40"

(21'40")

21'40" (+04'29")

1000 / 1000

2

23'59"

(45'40")

23'59" (+06'48")

1000 / 2000

3

19'19"

(01:04'59")

19'19" (+02'08")

1000 / 3000

4

17'11"

(01:22'10")

17'11"

1000 / 4000

基隆

Vivian Shen

·

基隆

Vivian Shen

·

貴子坑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.13 km

Nike 小飛馬35 累積 : 2316.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 顏憲瑞和其他 16 人說推

·

飛龍 Vivian 午安，週一開工運動愉快！

2019-04-22 12:36 ·

1 個人推

John Chen Vivian,午安阿
運動開心‥‥

2019-04-22 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'38"	00:24'38"
2	24'00"	00:48'38"
3	19'19"	01:07'57"
4	17'11"	01:25'08"
4.0	282'29"	01:26'08"

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