曹詠瑋 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

曹詠瑋屏東
ID 238569

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172.0 km | 05:59:04 | 28.7 km/h

2019康健人壽環花東自行車系列二-環花東365挑戰

官方成績
日期	2019-04-21
成績	05:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'19")

00:15'19" (+07'06")

00:28'38" (+10'52")

10 km

(00:28'38")

00:13'19" (+05'06")

15 km

(00:40'54")

00:12'16" (+04'03")

00:20'29" (+02'43")

20 km

(00:49'07")

00:08'13"

25 km

(01:19'03")

00:29'56" (+21'43")

00:42'55" (+25'09")

30 km

(01:32'02")

00:12'59" (+04'46")

35 km

(01:42'04")

00:10'02" (+01'49")

00:20'52" (+03'06")

40 km

(01:52'54")

00:10'50" (+02'37")

45 km

(02:05'45")

00:12'51" (+04'38")

00:27'59" (+10'13")

50 km

(02:20'53")

00:15'08" (+06'55")

55 km

(02:41'17")

00:20'24" (+12'11")

00:30'33" (+12'47")

60 km

(02:51'26")

00:10'09" (+01'56")

65 km

(03:26'16")

00:34'50" (+26'37")

00:44'13" (+26'27")

70 km

(03:35'39")

00:09'23" (+01'10")

75 km

(03:45'00")

00:09'21" (+01'08")

00:18'31" (+00'45")

80 km

(03:54'10")

00:09'10" (+00'57")

85 km

(04:03'04")

00:08'54" (+00'41")

00:17'46"

90 km

(04:11'56")

00:08'52" (+00'39")

95 km

(04:21'19")

00:09'23" (+01'10")

00:56'27" (+38'41")

100 km

(05:08'23")

00:47'04" (+38'51")

105 km

(05:18'07")

00:09'44" (+01'31")

00:21'10" (+03'24")

110 km

(05:29'33")

00:11'26" (+03'13")

115 km

(05:41'09")

00:11'36" (+03'23")

00:21'08" (+03'22")

120 km

(05:50'41")

00:09'32" (+01'19")

125 km

(06:55'15")

01:04'34" (+56'21")

01:14'58" (+57'12")

130 km

(07:05'39")

00:10'24" (+02'11")

135 km

(07:15'45")

00:10'06" (+01'53")

00:19'57" (+02'11")

140 km

(07:25'36")

00:09'51" (+01'38")

145 km

(07:36'00")

00:10'24" (+02'11")

00:32'03" (+14'17")

150 km

(07:57'39")

00:21'39" (+13'26")

155 km

(08:07'46")

00:10'07" (+01'54")

00:20'43" (+02'57")

160 km

(08:18'22")

00:10'36" (+02'23")

165 km

(08:29'34")

00:11'12" (+02'59")

00:30'18" (+12'32")

170 km

(08:48'40")

00:19'06" (+10'53")

Finish

(05:59:04)

日期: 2019-04-21 06:11 - 總爬升: 960 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2106 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

屏東

曹詠瑋

·

賽後評分: 推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 833.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	3.0 %
2	18.8	1.0 %
3	16.7	1.3 %
4	20.7	1.4 %
5	20.8	1.9 %
6	24.7	1.7 %
7	22.2	1.7 %
8	22.5	2.7 %
9	20.0	2.0 %
10	23.8	2.8 %
11	19.5	1.8 %
12	20.9	2.0 %
13	21.7	2.9 %
14	33.6	-1.4 %
15	34.0	-1.2 %
16	35.3	-2.1 %
17	45.6	-3.8 %
18	28.6	2.0 %
19	35.0	-1.3 %
20	43.4	-1.3 %
21	39.1	-1.3 %
22	32.1	-1.0 %
23	29.3	1.5 %
24	25.4	1.7 %
25	2.7	-1.0 %
26	28.8	1.5 %
27	25.4	2.5 %
28	23.2	2.2 %
29	20.7	3.3 %
30	19.7	2.2 %
31	33.6	-1.3 %
32	25.4	2.8 %
33	33.0	-2.0 %
34	26.7	1.6 %
35	33.0	-0.6 %
36	38.3	-1.7 %
37	35.0	-1.5 %
38	30.5	2.4 %
39	18.3	1.9 %
40	26.1	-1.2 %
41	20.1	1.3 %
42	25.4	1.3 %
43	23.5	1.4 %
44	26.9	1.4 %
45	22.1	1.5 %
46	18.3	2.3 %
47	26.7	1.7 %
48	22.4	1.0 %
49	11.0	-0.8 %
50	40.4	-0.3 %
51	5.1	-0.8 %
52	24.8	-0.9 %
53	27.1	1.4 %
54	31.0	-0.7 %
55	28.8	-0.6 %
56	25.7	1.8 %
57	33.6	-2.7 %
58	32.4	-1.9 %
59	30.3	-1.8 %
60	27.3	3.0 %
61	33.0	-1.6 %
62	29.3	1.2 %
63	33.0	-1.2 %
64	2.2	1.8 %
65	28.1	1.0 %
66	33.6	-1.6 %
67	27.9	1.1 %
68	29.3	-3.8 %
69	37.1	-2.1 %
70	33.6	-1.2 %
71	35.3	-0.8 %
72	25.5	-1.3 %
73	32.4	-0.4 %
74	36.0	-0.8 %
75	33.6	-0.2 %
76	29.5	-0.6 %
77	30.5	-1.2 %
78	34.6	-0.6 %
79	37.5	-0.8 %
80	32.7	-0.6 %
81	36.7	-0.3 %
82	27.5	1.2 %
83	32.1	2.5 %
84	38.7	-1.6 %
85	36.0	-0.8 %
86	36.7	-0.3 %
87	33.3	-0.2 %
88	31.9	1.6 %
89	31.3	-1.1 %
90	36.7	-0.8 %
91	33.3	-0.4 %
92	35.6	-0.3 %
93	35.0	1.0 %
94	26.7	1.9 %
95	31.0	3.4 %
96	20.9	4.2 %
97	22.1	3.2 %
98	30.3	1.5 %
99	1.6	-2.0 %
100	39.6	-3.7 %
101	34.3	-3.6 %
102	31.0	-1.4 %
103	33.6	-0.7 %
104	24.7	-1.2 %
105	32.7	-1.3 %
106	25.5	-0.6 %
107	26.9	1.6 %
108	27.3	1.2 %
109	25.9	1.1 %
110	25.7	2.0 %
111	26.1	1.8 %
112	24.5	1.5 %
113	25.2	1.1 %
114	27.1	1.0 %
115	26.7	1.1 %
116	27.5	2.0 %
117	26.1	1.8 %
118	40.9	-2.1 %
119	31.9	-1.4 %
120	35.3	-0.7 %
121	32.7	-0.6 %
122	34.0	-0.6 %
123	1.2	3.0 %
124	6.8	1.0 %
125	26.7	1.4 %
126	22.2	2.1 %
127	23.7	2.4 %
128	37.5	-1.8 %
129	36.4	-1.4 %
130	31.3	-0.4 %
131	23.2	2.0 %
132	32.4	-1.5 %
133	33.3	-0.9 %
134	30.5	-0.8 %
135	31.6	-0.9 %
136	35.3	-0.5 %
137	31.9	-0.3 %
138	29.0	1.5 %
139	27.9	1.0 %
140	29.3	1.0 %
141	22.1	1.6 %
142	25.9	2.0 %
143	27.3	-3.0 %
144	39.6	-1.9 %
145	36.4	-1.5 %
146	4.1	-1.8 %
147	34.3	-1.3 %
148	34.0	-1.1 %
149	34.6	-0.9 %
150	32.1	-0.5 %
151	29.5	-0.3 %
152	30.5	-0.3 %
153	30.0	-0.3 %
154	30.5	-0.3 %
155	27.9	-0.5 %
156	30.3	1.0 %
157	26.3	1.0 %
158	29.8	-0.1 %
159	29.3	-0.2 %
160	26.5	1.2 %
161	29.5	-0.5 %
162	27.5	-1.2 %
163	29.8	-0.2 %
164	21.2	-0.2 %
165	28.1	-0.5 %
166	26.9	-0.2 %
167	22.5	-0.7 %
168	15.7	1.5 %
169	25.2	1.4 %
169.1	1.0	1.5 %

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朋友動態

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