周健圳 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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40.0 km | 01:20:02 | 30.0 km/h

日期: 2019-04-20 12:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

28.80 (-2.23)

5000 / 5000

2

10'03"

(20'32")

30.00 (-1.03)

5000 / 10000

3

09'42"

(30'15")

31.03

5000 / 15000

4

09'57"

(40'12")

30.25 (-0.78)

5000 / 20000

5

10'06"

(50'19")

29.75 (-1.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

還是一樣累😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Jason Liu 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃新穆圳哥騎車愉快騎久就順了…😃

2019-04-20 20:18 ·

Maggie Huang 健圳：晚安，週末運動愉快！

2019-04-20 21:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	1.0 %
2	28.6	-0.4 %
3	27.9	-0.4 %
4	29.8	-0.6 %
5	30.8	-0.9 %
6	30.3	-0.4 %
7	29.5	-0.4 %
8	28.6	1.0 %
9	31.0	-0.1 %
10	29.8	-0.2 %
11	31.0	-0.2 %
12	30.3	1.0 %
13	31.9	-0.3 %
14	30.5	0.0 %
15	31.0	-0.4 %
16	28.3	-0.2 %
17	29.5	-0.2 %
18	30.3	1.0 %
19	29.3	-0.4 %
20	34.0	-0.2 %
21	30.5	-0.1 %
22	30.5	-0.2 %
23	31.3	-0.4 %
24	28.3	-0.4 %
25	27.9	-0.1 %
26	28.8	1.0 %
27	31.3	1.0 %
28	34.3	-0.4 %
29	31.0	1.0 %
30	28.6	-0.2 %
31	30.0	0.0 %
32	30.3	1.0 %
33	30.3	1.0 %
34	31.0	1.0 %
35	32.7	1.0 %
36	30.3	-0.2 %
37	30.0	1.5 %
38	29.5	-0.3 %
39	28.1	-0.2 %
40	29.8	1.0 %
40.0	35.5	-1.0 %

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