鄭文煥 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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3.0 km | 00:13:48 | 04:35/km

日期: 2019-04-21 19:36 - 平均心率: 174 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'32" / 04'34" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'05")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'46")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'01"

(13'48")

03'16"

9 / 3009

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.56 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, Linjoy 和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安
假日愉快😀😀

2019-04-21 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
3.0	03'41"	00:13'48"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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