黃繼德 2014/05/29 訓練日誌

黃繼德高雄
ID 10873

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黃繼德

10.0 km | 00:49:53 | 04:58/km

日期: 2014-05-29 07:53 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴，好熱 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 04'40" / 04'55" / 05'10" / 04'59" / 05'18" / 05'03" / 05'00" / 05'04" / 04'59" / 04'42" / 01'33" /

高雄

黃繼德

小成, Erica Maio Maio Chen 和其他 4 人說推

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阿杜歡迎加入！

2014-05-29 09:07 ·

2 個人推

黃繼德差你就可以組成癡漢鐵3角.....

2014-05-30 17:02 ·

2 個人推

高雄

黃繼德

ricky tseng 和阿杜說推

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賽後復出第一跑，從測試1萬公尺HSD開始……>50分邊緣可接受；本月目標10K49:30,大家加油呵！

5月累積里程 : 202.16 km

Android - samsung GT-I8190N 上傳 | 10 years ago

王奕程, Eva 和其他 57 人說推

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ricky tseng 仙妮. 甚傷呀 ?

2014-05-31 21:35 ·

1 個人推

힌신니 Ricky 大哥腳傷要很久才會好

2014-06-01 02:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'55"	00:09'35"
3	05'10"	00:14'45"
4	04'59"	00:19'44"
5	05'18"	00:25'02"
6	05'03"	00:30'05"
7	05'00"	00:35'05"
8	05'04"	00:40'09"
9	04'59"	00:45'08"
10	04'42"	00:49'50"
10.0	01'31"	00:49'53"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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