宏達 Duffy 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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6.3 km | 00:31:04 | 04:56/km

日期: 2019-04-22 19:21 - 地點: 彰師大 - 天氣: hot - 平均心率: 160 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'12" / 04'51" / 05'02" / 04'29" / 04'46" / 05'56" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'03")

04'51" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'05")

05'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'34")

04'29"

1000 / 4000

5

04'45"

(24'20")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

回老家順便小跑一下，好多人但也好熱😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.09 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊小勛, 徐世宗和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

jlchao1963 宏達大早安

2019-04-24 09:01 ·

1 個人推

謝蒼祐同學運動愉快~晚安！

2019-04-24 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'51"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	04'29"	00:19'34"
5	04'46"	00:24'20"
6	05'56"	00:30'16"
6.3	05'27"	00:31'50"

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