陳祖湘 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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14.5 km | 01:46:30 | 07:20/km

日期: 2019-04-20 05:27 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'52" / 07'26" / 07'29" / 07'27" / 07'21" / 07'28" / 07'13" / 07'19" / 07'25" / 07'15" / 07'11" / 07'08" / 07'03" / 07'09" / 07'28" /

基本訓練

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'26"	00:15'18"
3	07'29"	00:22'47"
4	07'27"	00:30'14"
5	07'21"	00:37'35"
6	07'28"	00:45'03"
7	07'13"	00:52'16"
8	07'19"	00:59'35"
9	07'25"	01:07'00"
10	07'15"	01:14'15"
11	07'11"	01:21'26"
12	07'08"	01:28'34"
13	07'03"	01:35'37"
14	07'09"	01:42'46"
14.5	07'29"	01:46'30"

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