Chief Lunger 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:14:24 | 04:23/km

日期: 2019-04-15 20:33 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 161 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 03'58" / 05'16" / 04'02" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'50" (+00'44")

400 / 400

2

01'39"

(03'12")

04'02" (+00'56")

412 / 813

3

01'36"

(04'48")

03'56" (+00'50")

408 / 1222

4

00'12"

(05'01")

03'40" (+00'34")

55 / 1277

5

04'00"

(09'01")

06'03" (+02'57")

661 / 1939

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

A組：
96’s(5分）慢跑（4分）88’s（3分）
慢跑（2分）加速100m

第二組有調整配速比較好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.37 km

Adidas Adizero Tempo9 累積 : 588.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, 柯明昌和其他 44 人說推

·

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-04-16 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'16"	00:09'14"
3	04'02"	00:13'16"
3.3	03'59"	00:14'24"

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