家恩姑姑 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.1 km | 00:42:51 | 06:00/km

日期: 2019-04-16 05:14 - 平均心率: 111 - 卡路里: 306 Cal

Pace: 06'30" / 05'55" / 05'48" / 05'45" / 05'54" / 06'07" / 05'50" / 08'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'55"	00:12'25"
3	05'48"	00:18'13"
4	05'45"	00:23'58"
5	05'54"	00:29'52"
6	06'07"	00:35'59"
7	05'50"	00:41'49"
7.1	08'01"	00:42'51"

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