洪惇祥 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪惇祥台中
ID 355728

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29.0 km | 03:42:57 | 07:41/km | 第9半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+04'41")

01:16'42" (+05'54")

10 km

(01:16'42")

00:40'33" (+09'05")

15 km

(01:55'46")

00:39'04" (+07'36")

01:10'48"

20 km

(02:27'30")

00:31'44" (+00'16")

25 km

(02:58'58")

00:31'28"

00:00'00"

Finish

(03:42:57)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 730 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 天氣涼爽有雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1931 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'06")

07'57" (+02'32")

1000 / 2000

3

06'56"

(22'02")

06'56" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'42"

(29'45")

07'42" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'23"

(36'09")

06'23" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪惇祥

·

賽後評分: 補給站太密集了讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.60 km

母子鱷魚Y拖第三代累積 : 390.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 柯鴻文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'57"	00:15'06"
3	06'57"	00:22'03"
4	07'42"	00:29'45"
5	06'24"	00:36'09"
6	07'13"	00:43'22"
7	12'17"	00:55'39"
8	06'12"	01:01'51"
9	07'33"	01:09'24"
10	07'18"	01:16'42"
11	07'35"	01:24'17"
12	06'35"	01:30'52"
13	08'21"	01:39'13"
14	08'22"	01:47'35"
15	08'11"	01:55'46"
16	08'29"	02:04'15"
17	06'34"	02:10'49"
18	05'42"	02:16'31"
19	05'34"	02:22'05"
20	05'25"	02:27'30"
21	05'46"	02:33'16"
22	07'00"	02:40'16"
23	05'39"	02:45'55"
24	06'10"	02:52'05"
25	06'53"	02:58'58"
26	06'19"	03:05'17"
27	06'08"	03:11'25"
28	08'11"	03:19'36"
29	09'43"	03:29'19"
30	13'31"	03:42'50"
30.0	27'21"	03:43'05"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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