大玉兒 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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7.6 km | 01:25:36 | 11:18/km

日期: 2019-04-22 19:22 - 總爬升: 328 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 18312 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'47" / 09'51" / 10'09" / 09'51" / 07'29" / 13'36" / 11'55" / 19'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'44"

(41'44")

10'24"

4008 / 4008

237 / 40

2

43'52"

(01:25'36")

12'16" (+01'52")

3573 / 7581

191 / 42

桃園

大玉兒

·

散步助消化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

BitterTea, 陳安邦和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	09'51"	00:21'38"
3	10'09"	00:31'47"
4	09'51"	00:41'38"
5	07'29"	00:49'07"
6	13'36"	01:02'43"
7	11'55"	01:14'38"
7.6	19'07"	01:25'36"

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朋友動態

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