H.F. Wang 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

H.F. Wang 台南
ID 1045

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.9 km | 01:44:34 | 07:30/km

日期: 2012-12-23 16:20 - 地點: 台南長榮中學 - 天氣: 陰，有冷風 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'53" / 07'31" / 07'14" / 07'29" / 07'33" / 07'22" / 07'18" / 07'26" / 08'20" / 07'19" / 07'27" / 07'34" / 07'38" / 07'59" /

這星期跑量比較少，補一下里程數。

12月累積里程 : 122.01 km

New Balance 205 累積 : 891.3 km

M1 上傳 | 11 years ago

南部咖, 鍾宸亦(船長) 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'31"	00:14'24"
3	07'14"	00:21'38"
4	07'29"	00:29'07"
5	07'33"	00:36'40"
6	07'22"	00:44'02"
7	07'18"	00:51'20"
8	07'26"	00:58'46"
9	08'20"	01:07'06"
10	07'19"	01:14'25"
11	07'27"	01:21'52"
12	07'34"	01:29'26"
13	07'38"	01:37'04"
13.9	07'59"	01:44'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km