徐大 Kevin 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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全馬 | 05:34:51 | 07:56/km | 第89馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+09'25")

01:25'05" (+22'39")

10 km

(01:25'05")

00:45'43" (+15'46")

15 km

(01:57'34")

00:32'29" (+02'32")

01:02'26"

20 km

(02:27'31")

00:29'57"

25 km

(03:09'37")

00:42'06" (+12'09")

01:40'41" (+38'15")

30 km

(04:08'12")

00:58'35" (+28'38")

35 km

(04:48'22")

00:40'10" (+10'13")

01:12'39" (+10'13")

40 km

(05:20'51")

00:32'29" (+02'32")

Finish

(05:34:51)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 聽說很可怕的路線

賽後評分: 補給普通，路線硬，最近怎麼都跟山路過不去....感謝LDS私補站，讓我最後10K充滿能量....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.77 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12612.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 洪老豬🐷 和其他 7 人說推

·

鄭伯跑那麼大當然會餓，恭喜
啥場百馬啊？

2019-04-14 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'06"	00:15'37"
3	07'26"	00:23'03"
4	07'40"	00:30'43"
5	08'39"	00:39'22"
6	07'49"	00:47'11"
7	08'59"	00:56'10"
8	10'04"	01:06'14"
9	09'26"	01:15'40"
10	09'25"	01:25'05"
11	08'34"	01:33'39"
12	07'31"	01:41'10"
13	05'17"	01:46'27"
14	05'21"	01:51'48"
15	05'46"	01:57'34"
16	05'20"	02:02'54"
17	06'06"	02:09'00"
18	06'07"	02:15'07"
19	05'48"	02:20'55"
20	06'36"	02:27'31"
21	07'06"	02:34'37"
22	07'44"	02:42'21"
23	07'58"	02:50'19"
24	10'08"	03:00'27"
25	09'10"	03:09'37"
26	09'49"	03:19'26"
27	10'25"	03:29'51"
28	12'26"	03:42'17"
29	13'22"	03:55'39"
30	12'33"	04:08'12"
31	11'52"	04:20'04"
32	07'30"	04:27'34"
33	07'44"	04:35'18"
34	06'04"	04:41'22"
35	07'00"	04:48'22"
36	06'05"	04:54'27"
37	06'26"	05:00'53"
38	07'24"	05:08'17"
39	06'09"	05:14'26"
40	06'25"	05:20'51"
41	06'03"	05:26'54"
42	06'17"	05:33'11"
42.3	06'56"	05:35'18"

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