6.3 km | 00:40:08 | 06:22/km日期: 2019-04-12 06:37 - 地點: HOME - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'15" / 05'54" / 06'05" / 06'41" / 06'39" / 06'35" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'48") | 297 / 6297 |
福澤式馬拉松訓練預跑 Part II
今天早上更涼爽, 跑步起來好舒服...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
205.85 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'54" | 00:12'09" |
| 3 | 06'05" | 00:18'14" |
| 4 | 06'41" | 00:24'55" |
| 5 | 06'39" | 00:31'34" |
| 6 | 06'35" | 00:38'09" |
| 6.3 | 06'43" | 00:40'09" |
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