賴麗婷 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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2.1 km | 00:37:30 | 17:58/km

日期: 2019-04-12 05:50 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 18'55" / 19'06" / 16'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'19"

(18'19")

18'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

17'42"

(36'02")

17'42"

1000 / 2000

3

01'28"

(37'30")

16'49"

87 / 2087

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許富欽, 李百信和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	19'06"	00:38'01"
2.1	16'49"	00:39'29"

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