Ci-Hong Lian 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.1 km | 00:51:31 | 05:06/km

日期: 2019-04-12 06:08 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 8634 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'58" / 05'11" / 05'05" / 04'57" / 05'08" / 05'11" / 05'07" / 04'54" / 05'07" / 05'20" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'02")

1002 / 1002

165 / 121

2

05'11"

(10'10")

05'10" (+00'14")

1002 / 2005

164 / 117

3

05'07"

(15'17")

05'06" (+00'10")

1001 / 3006

165 / 118

4

04'57"

(20'14")

04'56"

1002 / 4008

166 / 121

5

05'08"

(25'22")

05'07" (+00'11")

1000 / 5009

167 / 116

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練...
巧遇方哥...
聊了一會兒...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.33 km

美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jonathan, 江漢章和其他 15 人說推

·

J 放心好了！要抓交替，一定先抓你！因為你……比較嫩！哈哈哈～

2019-04-12 22:48 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian .....大家都嘛是抓美魔女!!男生比較不感興趣A000A

2019-04-13 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	05'05"	00:15'14"
4	04'57"	00:20'11"
5	05'08"	00:25'19"
6	05'11"	00:30'30"
7	05'07"	00:35'37"
8	04'54"	00:40'31"
9	05'07"	00:45'38"
10	05'20"	00:50'58"
10.1	06'02"	00:51'31"

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