評少爺 2019/04/13 訓練日誌

評少爺新北市
ID 354623

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評少爺

全馬 | 03:59:26 | 05:40/km | 第3馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'26")

00:59'16" (+07'09")

10 km

(00:59'16")

00:31'24" (+05'58")

15 km

(01:25'51")

00:26'35" (+01'09")

00:54'11" (+02'04")

20 km

(01:53'27")

00:27'36" (+02'10")

25 km

(02:21'57")

00:28'30" (+03'04")

00:57'11" (+05'04")

30 km

(02:50'38")

00:28'41" (+03'15")

35 km

(03:17'19")

00:26'41" (+01'15")

00:52'07"

40 km

(03:42'45")

00:25'26"

Finish

(03:59:26)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'06")

1000 / 1000

05'07"

(10'55")

05'07" (+00'25")

1000 / 2000

05'22"

(16'18")

05'22" (+00'40")

1000 / 3000

05'54"

(22'12")

05'54" (+01'12")

1000 / 4000

05'38"

(27'51")

05'38" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒🤒跑山路馬真的是要命🤒

賽前宣言: 好好玩賽

賽後評分: 回程後段工作人員不足岔路不知道要跑哪🙄🙄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 298.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 張志輝和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊富傑恭喜順利完賽上凸台照片請淑如轉給你!!!

2019-04-13 12:35 ·

1 個人推

評少爺加我的line 好了a0916086999

2019-04-13 14:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'08"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'54"	00:22'13"
5	05'39"	00:27'52"
6	05'39"	00:33'31"
7	05'30"	00:39'01"
8	05'25"	00:44'26"
9	06'04"	00:50'30"
10	08'46"	00:59'16"
11	05'54"	01:05'10"
12	04'43"	01:09'53"
13	05'07"	01:15'00"
14	05'22"	01:20'22"
15	05'29"	01:25'51"
16	05'33"	01:31'24"
17	05'51"	01:37'15"
18	05'24"	01:42'39"
19	05'25"	01:48'04"
20	05'23"	01:53'27"
21	05'18"	01:58'45"
22	06'02"	02:04'47"
23	05'42"	02:10'29"
24	05'46"	02:16'15"
25	05'42"	02:21'57"
26	05'45"	02:27'42"
27	05'57"	02:33'39"
28	05'42"	02:39'21"
29	05'52"	02:45'13"
30	05'25"	02:50'38"
31	05'45"	02:56'23"
32	05'08"	03:01'31"
33	05'20"	03:06'51"
34	05'27"	03:12'18"
35	05'01"	03:17'19"
36	04'59"	03:22'18"
37	05'10"	03:27'28"
38	05'03"	03:32'31"
39	05'05"	03:37'36"
40	05'09"	03:42'45"
41	05'26"	03:48'11"
42	05'34"	03:53'45"
43	05'21"	03:59'06"
43.1	04'20"	03:59'27"