Iris 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Iris 桃園
ID 170482

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5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

日期: 2019-04-10 20:08 - 平均心率: 156 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'12" / 05'54" / 06'01" / 05'50" / 05'48" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'06")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'57")

05'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'45")

05'47"

1000 / 5000

6

00'04"

(29'50")

06'30" (+00'43")

12 / 5012

桃園

Iris

·

好久沒跑在陸地上了，還好有假哩牽制！她好吵噢～～～～哈哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.82 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 109.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國仁 Bruce 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	05'50"	00:23'57"
5	05'48"	00:29'45"
5.0	08'15"	00:29'51"

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