林素蜜 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林素蜜基隆
ID 333611

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45.0 km | 09:38:15 | 12:51/km | 第18馬

官方成績
日期	2019-04-14
成績	09:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:18'13"

10 km

(01:18'13")

00:41'48" (+05'23")

15 km

(02:58'40")

01:40'27" (+04'02")

03:30'44" (+12'31")

20 km

(04:48'57")

01:50'17" (+13'52")

25 km

(05:56'37")

01:07'40" (+31'15")

02:03'13" (+45'00")

30 km

(06:52'10")

00:55'33" (+19'08")

35 km

(07:42'25")

00:50'15" (+13'50")

01:36'43" (+18'30")

40 km

(08:28'53")

00:46'28" (+10'03")

45 km

(09:31'35")

01:02'42" (+26'17")

00:00'00"

Finish

(09:38:15)

日期: 2019-04-14 06:29 - 總爬升: 1987 m - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'02")

06'53" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'04")

07'01" (+00'59")

1000 / 3000

4

09'19"

(30'23")

09'19" (+03'17")

1000 / 4000

5

06'02"

(36'25")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'52"

(43'17")

06'52" (+00'50")

1000 / 6000

7

07'39"

(50'57")

07'39" (+01'37")

1000 / 7000

8

07'59"

(58'57")

07'59" (+01'57")

1000 / 8000

9

06'49"

(01:05'46")

06'49" (+00'47")

1000 / 9000

10

12'27"

(01:18'13")

12'27" (+06'25")

1000 / 10000

11

17'21"

(01:35'35")

17'21" (+11'19")

1000 / 11000

12

21'19"

(01:56'54")

21'19" (+15'17")

1000 / 12000

13

15'24"

(02:12'18")

15'24" (+09'22")

1000 / 13000

14

22'35"

(02:34'54")

22'35" (+16'33")

1000 / 14000

15

23'45"

(02:58'39")

23'45" (+17'43")

1000 / 15000

16

26'08"

(03:24'47")

26'08" (+20'06")

1000 / 16000

17

31'00"

(03:55'48")

31'00" (+24'58")

1000 / 17000

18

18'36"

(04:14'24")

18'36" (+12'34")

1000 / 18000

19

21'20"

(04:35'45")

21'20" (+15'18")

1000 / 19000

20

13'12"

(04:48'57")

13'12" (+07'10")

1000 / 20000

21

15'55"

(05:04'53")

15'55" (+09'53")

1000 / 21000

22

12'44"

(05:17'37")

12'44" (+06'42")

1000 / 22000

23

20'09"

(05:37'47")

20'09" (+14'07")

1000 / 23000

24

08'07"

(05:45'54")

08'07" (+02'05")

1000 / 24000

25

10'42"

(05:56'36")

10'42" (+04'40")

1000 / 25000

26

10'41"

(06:07'18")

10'41" (+04'39")

1000 / 26000

27

11'11"

(06:18'30")

11'11" (+05'09")

1000 / 27000

28

13'26"

(06:31'56")

13'26" (+07'24")

1000 / 28000

29

09'28"

(06:41'25")

09'28" (+03'26")

1000 / 29000

30

10'41"

(06:52'06")

10'41" (+04'39")

1000 / 30000

31

09'21"

(07:01'28")

09'21" (+03'19")

1000 / 31000

32

08'55"

(07:10'24")

08'55" (+02'53")

1000 / 32000

33

09'45"

(07:20'09")

09'45" (+03'43")

1000 / 33000

34

12'31"

(07:32'41")

12'31" (+06'29")

1000 / 34000

35

09'43"

(07:42'25")

09'43" (+03'41")

1000 / 35000

36

09'28"

(07:51'54")

09'28" (+03'26")

1000 / 36000

37

09'35"

(08:01'30")

09'35" (+03'33")

1000 / 37000

38

08'30"

(08:10'01")

08'30" (+02'28")

1000 / 38000

39

10'15"

(08:20'16")

10'15" (+04'13")

1000 / 39000

40

08'37"

(08:28'53")

08'37" (+02'35")

1000 / 40000

41

13'43"

(08:42'36")

13'43" (+07'41")

1000 / 41000

42

14'05"

(08:56'42")

14'05" (+08'03")

1000 / 42000

43

16'21"

(09:13'04")

16'21" (+10'19")

1000 / 43000

44

10'21"

(09:23'26")

10'21" (+04'19")

1000 / 44000

45

08'08"

(09:31'34")

08'08" (+02'06")

1000 / 45000

46

06'31"

(09:38'06")

06'31" (+00'29")

1000 / 46000

賽前宣言: 目標完賽

賽後評分: 好玩
給 5 星

4月累積里程 : 89.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿匡, 許小裕和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'54"	00:14'03"
3	07'01"	00:21'04"
4	09'19"	00:30'23"
5	06'02"	00:36'25"
6	06'52"	00:43'17"
7	07'40"	00:50'57"
8	08'00"	00:58'57"
9	06'49"	01:05'46"
10	12'27"	01:18'13"
11	17'22"	01:35'35"
12	21'19"	01:56'54"
13	15'25"	02:12'19"
14	22'35"	02:34'54"
15	23'46"	02:58'40"
16	26'08"	03:24'48"
17	31'00"	03:55'48"
18	18'36"	04:14'24"
19	21'21"	04:35'45"
20	13'12"	04:48'57"
21	15'56"	05:04'53"
22	12'45"	05:17'38"
23	20'09"	05:37'47"
24	08'07"	05:45'54"
25	10'43"	05:56'37"
26	10'41"	06:07'18"
27	11'12"	06:18'30"
28	13'26"	06:31'56"
29	09'29"	06:41'25"
30	10'45"	06:52'10"
31	09'18"	07:01'28"
32	08'56"	07:10'24"
33	09'45"	07:20'09"
34	12'32"	07:32'41"
35	09'44"	07:42'25"
36	09'29"	07:51'54"
37	09'36"	08:01'30"
38	08'31"	08:10'01"
39	10'15"	08:20'16"
40	08'37"	08:28'53"
41	13'45"	08:42'38"
42	14'04"	08:56'42"
43	16'22"	09:13'04"
44	10'22"	09:23'26"
45	08'09"	09:31'35"
46	06'31"	09:38'06"
46.0	05'30"	09:38'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km