大玉兒 2019/04/07 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:31:56 | 07:51/km | 第43馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:31:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'54" (+02'17")

15 km

(01:43'08")

00:35'37" (+03'00")

01:16'44" (+09'13")

20 km

(02:24'15")

00:41'07" (+08'30")

25 km

(03:04'09")

00:39'54" (+07'17")

01:23'13" (+15'42")

30 km

(03:47'28")

00:43'19" (+10'42")

35 km

(04:31'17")

00:43'49" (+11'12")

01:28'07" (+20'36")

40 km

(05:15'35")

00:44'18" (+11'41")

Finish

(05:31:56)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 台南北頭洋文化園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2030 Cal - 總步數: 57148 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'53"

(25'53")

06'27"

4004 / 4004

173 / 89

27'52"

(53'45")

06'57" (+00'30")

4006 / 8011

170 / 84

27'59"

(01:21'44")

06'59" (+00'32")

4003 / 12014

169 / 84

29'13"

(01:50'57")

07'17" (+00'50")

4006 / 16021

168 / 81

33'27"

(02:24'24")

08'21" (+01'54")

4003 / 20024

169 / 70

展開計圈分析

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想看火紅木棉道🏵️🏵️🏵️
想看串串黃花兒阿勃勒🎇
報名在台南的賽事
哎呀呀忘了連續假期車多阿 🚗

好個大晴天🌞🌞🌞
不見紅花兒？也沒看到黃花兒？
然最開心還是不期而遇的跑友🏃
一個微笑😊一個點頭🙋一聲問候
一起享受綠油油的稻田暖烘烘的陽光🌡️🌡️🌡️熱ㄜˊ..….

#完跑5：31 #爬升534M🤔手擺動也記錄

賽前宣言: 想跑在火紅木棉道🏵️🏵️🏵️

賽後評分: 熱熱熱還好每站都能降溫😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, Sam 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

大玉兒感恩啦！一直關注我的好友們，平路馬沒遮蔭 8點前豔陽高掛😂

2019-04-07 22:50 ·

Alan Chen 恭喜完賽唷

2019-04-07 23:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'17"	00:12'28"
3	06'38"	00:19'06"
4	06'46"	00:25'52"
5	06'45"	00:32'37"
6	06'48"	00:39'25"
7	07'05"	00:46'30"
8	07'10"	00:53'40"
9	06'55"	01:00'35"
10	06'56"	01:07'31"
11	07'09"	01:14'40"
12	06'59"	01:21'39"
13	07'20"	01:28'59"
14	06'57"	01:35'56"
15	07'12"	01:43'08"
16	07'17"	01:50'25"
17	07'40"	01:58'05"
18	08'25"	02:06'30"
19	07'27"	02:13'57"
20	10'18"	02:24'15"
21	08'21"	02:32'36"
22	08'19"	02:40'55"
23	07'42"	02:48'37"
24	07'50"	02:56'27"
25	07'42"	03:04'09"
26	08'53"	03:13'02"
27	08'36"	03:21'38"
28	09'34"	03:31'12"
29	08'05"	03:39'17"
30	08'11"	03:47'28"
31	10'02"	03:57'30"
32	07'58"	04:05'28"
33	09'29"	04:14'57"
34	08'03"	04:23'00"
35	08'17"	04:31'17"
36	08'59"	04:40'16"
37	08'27"	04:48'43"
38	10'03"	04:58'46"
39	08'15"	05:07'01"
40	08'34"	05:15'35"
41	09'33"	05:25'08"
41.8	08'43"	05:31'56"