施大大 2019/04/04 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

3.0 km | 00:12:21 | 04:05/km

日期: 2019-04-04 16:35 - 地點: 鳳山體育館 - 平均心率: 164 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 2340 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 03'59" / 04'08" / 04'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'59"

1003 / 1003

191 / 131

04'09"

(08'09")

04'08" (+00'09")

1001 / 2005

189 / 127

04'09"

(12'18")

04'08" (+00'09")

1000 / 3005

187 / 128

00'03"

(12'21")

03'45"

13 / 3018

160 / 166

7月全區才開放的鳳山體育館，但是田徑場已經啟用好一陣子了，鐵下心來練一下高強度，無法跑進4分速，洪荒之力啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 327.18 km

美津濃 Rider22 累積 : 1355.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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Hsing Kuo 晚安

2019-04-04 21:03 ·

陳大頭運動愉快

2019-04-05 06:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'08"	00:08'07"
3	04'09"	00:12'16"
3.0	04'27"	00:12'21"

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