五哥 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

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47.2 km | 02:30:35 | 18.8 km/h

日期: 2014-05-24 04:58 - 總爬升: 483 m - 地點: 大坑 - 天氣: 太陽上班 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

台中

五哥

·

心之芳庭三上三下。
看來還是這種不太硬又不長(咦?)的路線適合我。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

David Hsu, 陳毅軒和其他 10 人說推

·

賀少俠讚辣

2014-05-24 18:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.0 %
2	20.0	1.0 %
3	20.1	1.0 %
4	15.3	1.0 %
5	16.7	1.0 %
6	17.4	1.4 %
7	15.9	1.2 %
8	20.5	1.0 %
9	15.6	1.1 %
10	18.0	1.3 %
11	18.1	1.4 %
12	16.1	1.3 %
13	16.9	3.0 %
14	15.3	4.0 %
15	16.9	4.9 %
16	17.2	5.4 %
17	15.3	5.6 %
18	37.1	-4.9 %
19	38.3	-5.2 %
20	21.3	4.3 %
21	17.6	5.4 %
22	15.4	6.1 %
23	38.7	-5.3 %
24	37.1	-5.0 %
25	20.7	-4.8 %
26	16.0	5.5 %
27	14.9	5.6 %
28	17.5	-5.0 %
29	31.3	-5.0 %
30	7.5	-4.6 %
31	36.0	-4.0 %
32	20.6	-2.7 %
33	25.2	-0.6 %
34	18.8	1.2 %
35	19.4	-1.1 %
36	18.2	-0.9 %
37	17.7	-1.5 %
38	23.5	-1.0 %
39	0.7	-1.3 %
40	16.7	-1.0 %
41	22.6	-0.5 %
42	14.2	-0.8 %
43	25.2	-0.3 %
44	13.3	-0.3 %
45	26.3	-0.7 %
46	12.5	-0.8 %
47	15.1	-0.9 %
47.2	17.1	-0.3 %

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