徐大 Kevin 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.0 km | 01:03:21 | 06:21/km

日期: 2019-04-04 05:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'21" / 06'23" / 06'25" / 06'17" / 06'15" / 06'30" / 06'18" / 06'09" / 06'49" / 06'08" /

今天賴床很久，身體起來了，但魂還在睡，於是就這樣失魂落魄的跑了 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.77 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭貓彬, 郎少和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 真灑脫的9.96k耶!!硬是不湊個10k再回家睡覺!!

2019-04-04 10:18 ·

1 個人推

徐大 Kevin judy姊早，我的紀錄是手錶->strava->MW，轉兩手後就會減少，好像在收手續費^^，最多被收1k以上，這次只收40米，算少的 ^^

2019-04-04 10:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	06'25"	00:19'09"
4	06'17"	00:25'26"
5	06'15"	00:31'41"
6	06'30"	00:38'11"
7	06'18"	00:44'29"
8	06'09"	00:50'38"
9	06'49"	00:57'27"
10.0	06'09"	01:03'21"

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