顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

8.7 km | 00:58:31 | 06:45/km

日期: 2019-04-01 18:23 - 總爬升: 138 m - 地點: 18^3 - 天氣: 跑步好天气 - 平均心率: 141 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'32" / 05'57" / 07'45" / 06'53" / 07'07" / 07'06" / 07'12" / 06'21" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'36")

05'56"

1000 / 2000

3

06'48"

(19'25")

06'48" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'17")

06'52" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'24")

07'06" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 321.00 km

夾腳拖- 綠 36號 10 累積 : 1076.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 1 則留言

Judy 跑姿真帥氣

2019-04-02 09:46 ·

顧聰明 (錸德慢跑社） Judy那時已累了

2019-04-02 14:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	05'57"	00:14'29"
3	07'45"	00:22'14"
4	06'53"	00:29'07"
5	07'07"	00:36'14"
6	07'06"	00:43'20"
7	07'12"	00:50'32"
8	06'21"	00:56'53"
8.7	06'48"	01:01'21"

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