4.1 km | 00:17:02 | 04:10/km日期: 2019-03-30 17:12 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 123 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'00" / 03'56" / 04'13" / 04'28" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'55" | 402 / 402 |
| 2 | | 04'00" (+00'05") | 407 / 809 |
| 3 | | 04'00" (+00'05") | 411 / 1221 |
| 4 | | 03'59" (+00'04") | 406 / 1627 |
| 5 | | 03'56" (+00'01") | 417 / 2045 |
| 6 | | 04'05" (+00'10") | 412 / 2457 |
| 7 | | 04'12" (+00'17") | 412 / 2869 |
| 8 | | 04'23" (+00'28") | 399 / 3269 |
| 9 | | 04'25" (+00'30") | 401 / 3671 |
| 10 | | 04'48" (+00'53") | 398 / 4069 |
| 11 | | 03'42" | 7 / 4077 |
原本預計105/400m跑8K，邱帥還說要帶我跑，結果把我拉爆4K就下課了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 183.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 03'56" | 00:07'56" |
| 3 | 04'13" | 00:12'09" |
| 4 | 04'28" | 00:16'37" |
| 4.1 | 05'23" | 00:17'02" |
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