丫嶽-RUN希望 2019/03/31 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

43.0 km | 04:56:23 | 06:53/km | 第37馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+03'26")

01:11'43" (+07'57")

10 km

(01:11'43")

00:37'14" (+06'11")

15 km

(01:46'39")

00:34'56" (+03'53")

01:12'25" (+08'39")

20 km

(02:24'08")

00:37'29" (+06'26")

25 km

(02:55'11")

00:31'03"

01:03'46"

30 km

(03:27'54")

00:32'43" (+01'40")

35 km

(04:04'56")

00:37'02" (+05'59")

01:10'07" (+06'21")

40 km

(04:38'01")

00:33'05" (+02'02")

Finish

(04:56:23)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 748 m - 地點: 復興區羅馬公路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: No.36

賽後評分: 補給好吃啊，嘿有Sub5耶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.32 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林琦, Eric Shih 和其他 13 人說推

留言

劉忠憲太強了啦

2019-03-31 20:32 ·

楊鎮壕恭喜嶽哥破400

2019-03-31 22:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'36"	00:15'40"
3	06'52"	00:22'32"
4	05'50"	00:28'22"
5	06'07"	00:34'29"
6	09'18"	00:43'47"
7	06'23"	00:50'10"
8	05'32"	00:55'42"
9	09'12"	01:04'54"
10	06'49"	01:11'43"
11	06'59"	01:18'42"
12	08'43"	01:27'25"
13	05'39"	01:33'04"
14	06'11"	01:39'15"
15	07'24"	01:46'39"
16	05'53"	01:52'32"
17	06'47"	01:59'19"
18	09'14"	02:08'33"
19	08'38"	02:17'11"
20	06'57"	02:24'08"
21	06'32"	02:30'40"
22	07'21"	02:38'01"
23	05'35"	02:43'36"
24	05'44"	02:49'20"
25	05'51"	02:55'11"
26	07'23"	03:02'34"
27	05'54"	03:08'28"
28	06'47"	03:15'15"
29	06'00"	03:21'15"
30	06'39"	03:27'54"
31	07'57"	03:35'51"
32	07'45"	03:43'36"
33	06'27"	03:50'03"
34	07'04"	03:57'07"
35	07'49"	04:04'56"
36	06'14"	04:11'10"
37	05'48"	04:16'58"
38	06'40"	04:23'38"
39	06'01"	04:29'39"
40	08'22"	04:38'01"
41	06'12"	04:44'13"
42	05'19"	04:49'32"
43	06'46"	04:56'18"
43.0	25'00"	04:56'24"