黃明輝 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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50.0 km | 02:24:49 | 20.7 km/h

日期: 2019-03-30 07:44 - 總爬升: 182 m - 地點: 輕鬆騎 - 平均心率: 102 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1724 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'30"

(30'30")

19.67 (-5.50)

10000 / 10000

2

28'46"

(59'16")

20.93 (-4.24)

10000 / 20000

3

29'33"

(01:28'50")

20.34 (-4.84)

10000 / 30000

4

31'55"

(02:00'45")

18.85 (-6.33)

10000 / 40000

5

23'56"

(02:24'41")

25.17

10000 / 50000

6

00'07"

(02:24'49")

23.08 (-2.10)

48 / 50048

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

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宜蘭

黃明輝

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宜蘭

黃明輝

·

悠閒的騎車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 502.04 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

童大副, 藍家遠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-1.2 %
2	13.2	2.7 %
3	18.1	2.0 %
4	18.3	1.8 %
5	21.8	1.8 %
6	30.3	-2.0 %
7	27.9	-1.2 %
8	23.1	1.0 %
9	22.5	1.0 %
10	15.8	2.0 %
11	21.7	-0.8 %
12	24.8	2.3 %
13	17.5	1.6 %
14	16.4	1.8 %
15	23.5	-1.2 %
16	24.5	-1.0 %
17	22.2	-0.8 %
18	19.6	1.0 %
19	21.4	1.2 %
20	20.3	1.0 %
21	19.4	1.1 %
22	7.0	1.1 %
23	17.1	1.0 %
24	20.1	-0.9 %
25	23.5	-0.8 %
26	24.0	-0.8 %
27	23.5	-0.7 %
28	22.9	-0.4 %
29	22.6	-0.5 %
30	22.6	-0.2 %
31	22.1	-0.3 %
32	24.0	2.0 %
33	19.9	-0.8 %
34	21.2	-0.5 %
35	1.1	2.0 %
36	10.4	1.0 %
37	17.9	-0.4 %
38	17.8	-0.4 %
39	17.6	1.0 %
40	19.8	1.0 %
41	22.5	2.8 %
42	18.4	-1.4 %
43	23.5	-0.4 %
44	22.8	-0.1 %
45	25.5	-0.1 %
46	20.0	3.3 %
47	28.8	-1.1 %
48	26.9	-0.2 %
49	27.9	-0.1 %
50	34.3	1.5 %
50.0	21.6	1.0 %

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