繼輝 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

繼輝台北市
ID 193519

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.7 km | 02:03:21 | 24.6 km/h

日期: 2019-03-29 05:44 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-6.33)

5000 / 5000

2

11'07"

(22'53")

27.07 (-4.79)

5000 / 10000

3

12'13"

(35'06")

24.66 (-7.20)

5000 / 15000

4

12'41"

(47'48")

23.68 (-8.17)

5000 / 20000

5

13'38"

(01:01'26")

22.09 (-9.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.19 km

Ridley damocles

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.0 %
2	25.7	1.0 %
3	21.2	1.2 %
4	26.9	1.6 %
5	32.1	-0.7 %
6	30.5	1.8 %
7	31.3	1.6 %
8	19.1	2.2 %
9	29.5	1.5 %
10	28.8	1.1 %
11	28.3	1.4 %
12	28.3	1.5 %
13	16.2	-2.8 %
14	27.1	3.3 %
15	29.0	1.4 %
16	21.8	3.0 %
17	26.1	5.7 %
18	23.7	3.7 %
19	27.9	2.3 %
20	20.2	3.6 %
21	20.9	4.7 %
22	17.7	4.0 %
23	13.7	6.2 %
24	41.4	-2.8 %
25	38.7	-3.1 %
26	23.7	4.8 %
27	22.4	1.8 %
28	20.0	-5.0 %
29	35.3	-3.5 %
30	37.5	-4.9 %
31	34.0	-4.0 %
32	30.0	-1.6 %
33	32.4	-2.6 %
34	34.0	-4.2 %
35	29.0	-3.5 %
36	34.3	-1.9 %
37	31.0	-1.6 %
38	20.9	2.8 %
39	40.9	-1.4 %
40	33.3	-0.4 %
41	24.7	-1.6 %
42	26.1	-1.0 %
43	19.0	1.8 %
44	24.2	-1.2 %
45	31.0	1.7 %
46	22.1	-1.2 %
47	27.9	1.2 %
48	12.2	-1.0 %
49	17.7	-0.5 %
50	17.7	1.6 %
50.7	20.1	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km