Jonathan Chiou 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.1 km | 00:34:28 | 05:37/km

日期: 2019-03-28 17:57 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'29" / 05'29" / 05'40" / 05'45" / 05'42" / 05'41" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'58")

05'29"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'37")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'23")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'05")

05'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.13K 34:28 @5’37” AHR126
#DailyRun #RSD1600
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'40"	00:16'38"
4	05'45"	00:22'23"
5	05'42"	00:28'05"
6	05'41"	00:33'46"
6.1	05'20"	00:34'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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