Chang Shu Hui 2019/03/31 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
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Chang Shu Hui

半馬 | 02:56:20 | 08:21/km | 第30半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:56:20
總名次	1058 / 1595
分組名次	58 / 109
平均速度	08:21/km

官方證書

Chang Shu Hui

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:20'09"

10 km

(01:20'09")

00:44'35" (+09'01")

15 km

(02:07'07")

00:46'58" (+11'24")

01:26'32" (+06'23")

20 km

(02:46'41")

00:39'34" (+04'00")

Finish

(02:56:20)

日期: 2019-03-31 06:07 - 總爬升: 214 m - 地點: 烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

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賽後評分: 第一次遇到起跑時間到了，還有一大堆選手還在寄物的，除了寄物沒分流外，寄物區協助人員也少，寄好物才去起跑已延宕8分鐘了，真的很讓人傻眼的，還好今天跑進成功嶺裡面感覺還不錯，欣賞到國軍裡的樣貌，是值得。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.51 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

井口麗子, Chang Shu Hui 和其他 14 人說推

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雪特利老師～最水了

2019-03-31 21:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'08"	00:13'48"
3	06'56"	00:20'44"
4	07'48"	00:28'32"
5	07'02"	00:35'34"
6	09'18"	00:44'52"
7	07'17"	00:52'09"
8	11'08"	01:03'17"
9	07'17"	01:10'34"
10	09'35"	01:20'09"
11	08'00"	01:28'09"
12	09'10"	01:37'19"
13	10'26"	01:47'45"
14	09'20"	01:57'05"
15	10'02"	02:07'07"
16	06'17"	02:13'24"
17	08'30"	02:21'54"
18	08'24"	02:30'18"
19	07'45"	02:38'03"
20	08'38"	02:46'41"
21	07'58"	02:54'39"
21.2	07'35"	02:56'20"