Brian Chan 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
ID 237834

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.7 km | 01:44:41 | 05:04/km

日期: 2019-03-31 07:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1193 Cal

Pace: 05'16" / 04'59" / 04'58" / 04'58" / 04'56" / 05'02" / 04'59" / 04'57" / 16'33" / 05'10" / 05'10" / 05'14" / 05'10" / 05'07" / 04'56" / 04'59" / 05'02" / 05'08" / 05'07" / 05'02" / 05'21" /

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

香港

Brian Chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.40 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 789.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Chau, 大B 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	04'58"	00:15'13"
4	04'58"	00:20'11"
5	04'56"	00:25'07"
6	05'02"	00:30'09"
7	04'59"	00:35'08"
8	04'57"	00:40'05"
9	16'33"	00:56'38"
10	05'10"	01:01'48"
11	05'10"	01:06'58"
12	05'14"	01:12'12"
13	05'10"	01:17'22"
14	05'07"	01:22'29"
15	04'56"	01:27'25"
16	04'59"	01:32'24"
17	05'02"	01:37'26"
18	05'08"	01:42'34"
19	05'07"	01:47'41"
20	05'02"	01:52'43"
20.7	05'20"	01:56'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km