盧建鵬 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

盧建鵬新北市
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113.6 km | 05:43:32 | 19.8 km/h

日期: 2014-05-18 06:20 - 總爬升: 963 m - 地點: 楓櫃嘴.北濱 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3986 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

5月累積里程 : 353.36 km

2010 GIANT TCR ADVANCED SL2

TCX 上傳 | 10 years ago

阿峰, Jeff 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

盧建鵬最近膝蓋出了問題跑步會痛希望會好今年想玩看看十月臺東113...

2014-05-19 21:14 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 如果有不舒服要小心. 跑步硬催真的比較危險些, 如果真要跑,落腳再放輕一點試試看. 但是不舒服時千萬別跑.容易造成更大傷害哦.

2014-05-19 21:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	21.6	3.3 %
3	19.4	-0.9 %
4	20.8	1.0 %
5	17.7	2.0 %
6	16.4	1.0 %
7	16.0	1.6 %
8	12.3	1.4 %
9	22.4	2.0 %
10	27.9	-0.2 %
11	26.9	0.0 %
12	2.6	8.0 %
13	21.2	1.3 %
14	13.8	1.5 %
15	15.5	2.8 %
16	13.1	3.8 %
17	11.4	4.2 %
18	13.8	3.0 %
19	4.4	5.6 %
20	13.5	5.8 %
21	11.6	5.5 %
22	8.1	9.0 %
23	8.4	7.7 %
24	9.7	7.1 %
25	1.2	9.8 %
26	19.3	-7.6 %
27	21.1	-7.9 %
28	27.3	-6.6 %
29	20.3	-3.8 %
30	20.1	-1.7 %
31	17.2	4.0 %
32	17.9	-4.2 %
33	22.1	-4.7 %
34	6.9	-5.3 %
35	25.4	-5.7 %
36	30.0	-5.9 %
37	36.4	-3.8 %
38	32.7	-1.8 %
39	30.3	-2.0 %
40	29.0	-0.9 %
41	19.8	-1.3 %
42	1.8	2.0 %
43	14.8	2.7 %
44	124.1	0.0 %
45	26.3	-0.6 %
46	30.5	4.0 %
47	26.9	-1.9 %
48	26.5	-0.8 %
49	24.5	3.0 %
50	28.3	1.3 %
51	30.3	-1.0 %
52	25.0	2.5 %
53	29.3	-0.3 %
54	31.6	0.0 %
55	33.0	-0.1 %
56	32.7	2.5 %
57	24.5	-0.3 %
58	23.8	-0.4 %
59	22.5	-0.5 %
60	20.0	2.3 %
61	22.0	-2.3 %
62	19.6	-0.8 %
63	1.2	5.1 %
64	20.3	1.0 %
65	20.2	-1.3 %
66	15.4	2.8 %
67	23.8	-1.7 %
68	18.8	3.0 %
69	12.5	4.7 %
70	28.3	-3.4 %
71	14.9	4.3 %
72	21.3	-1.6 %
73	24.5	-2.1 %
74	20.7	-1.3 %
75	19.6	3.0 %
76	3.8	2.3 %
77	17.1	4.2 %
78	17.5	3.4 %
79	18.2	2.8 %
80	19.0	-2.8 %
81	15.7	4.3 %
82	17.7	-2.2 %
83	24.3	-1.7 %
84	21.1	3.0 %
85	13.3	3.8 %
86	27.1	-1.9 %
87	17.8	-3.4 %
88	19.1	-2.1 %
89	27.5	-1.0 %
90	21.2	-0.5 %
91	17.4	2.4 %
92	23.2	-2.1 %
93	26.3	3.5 %
94	18.8	4.2 %
95	12.4	-1.9 %
96	24.5	-1.4 %
97	13.3	-0.8 %
98	28.6	-0.3 %
99	24.3	-0.1 %
100	19.7	0.0 %
101	20.9	0.0 %
102	24.3	3.0 %
103	24.7	1.0 %
104	10.0	0.0 %
105	15.3	0.0 %
106	19.0	2.2 %
107	17.0	2.1 %
108	10.8	-2.1 %
109	12.0	-1.3 %
110	18.7	0.0 %
111	18.8	0.0 %
112	19.8	3.0 %
113	19.7	0.0 %
113.6	17.9	-0.5 %

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