馬臉(三等國民) 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

12.1 km | 01:19:05 | 06:31/km

日期: 2019-03-22 20:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'04" / 06'01" / 06'08" / 06'01" / 05'48" / 05'54" / 05'48" / 05'45" / 05'45" / 06'31" / 05'43" / 05'37" / 61'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'05")

06'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'13")

06'07" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'14")

06'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'01")

05'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

馬臉(三等國民)

·

本來要跑50k的，被攔截了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.32 km

Reebok 01 累積 : 1605.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita Hsu, 呂仲易和其他 9 人說推

·

林鈺涵明天補

2019-03-22 22:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	06'08"	00:18'13"
4	06'01"	00:24'14"
5	05'48"	00:30'02"
6	05'54"	00:35'56"
7	05'48"	00:41'44"
8	05'45"	00:47'29"
9	05'45"	00:53'14"
10	06'31"	00:59'45"
11	05'43"	01:05'28"
12	05'37"	01:11'05"
12.1	62'34"	01:19'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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