蔡聖豐 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡聖豐桃園
ID 407820

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2.0 km | 00:10:04 | 04:59/km

日期: 2019-03-21 19:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'30" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

04'16"

611 / 611

2

05'02"

(07'39")

05'02" (+00'46")

1000 / 1611

3

02'25"

(10'04")

05'59" (+01'43")

404 / 2015

獨自亂跑間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳宗福, 蔡明儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'29"	00:09'59"
2.0	06'15"	00:10'05"

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