10.1 km | 00:54:00 | 05:22/km日期: 2019-03-22 06:13 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'35" / 05'13" / 04'52" / 04'43" / 04'39" / 05'36" / 06'14" / 05'51" / 05'32" / 05'29" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+01'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'23" (+01'45") | 46 / 10046 |
今天跟著培訓的～陪跑！
哇！前4k加速跑，續航力不足，後面跟彩鳳減速跑，拉拉筋，收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 232.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'13" | 00:10'48" |
| 3 | 04'52" | 00:15'40" |
| 4 | 04'43" | 00:20'23" |
| 5 | 04'39" | 00:25'02" |
| 6 | 05'36" | 00:30'38" |
| 7 | 06'14" | 00:36'52" |
| 8 | 05'51" | 00:42'43" |
| 9 | 05'32" | 00:48'15" |
| 10 | 05'29" | 00:53'44" |
| 10.0 | 06'23" | 00:54'02" |
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