12.0 km | 01:56:42 | 09:43/km日期: 2019-03-21 08:51 - 總爬升: 430 m - 地點: 蓮花寺 - 平均心率: 157 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 10'32" / 11'59" / 13'52" / 09'11" / 10'24" / 10'53" / 14'46" / 11'32" / 12'16" / 08'55" / 09'36" / 09'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'32" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'04" (+02'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'31" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'11" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'22" (+02'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'54" (+01'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'17" (+02'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'20" (+03'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'58" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'54" (+00'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'36" (+01'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'56" (+01'58") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'10" | 6 / 12006 |
太久沒來這跑，整路跑跑走走，
停下來就會感覺心臟要跳出來！
真的累死人了！但跑完喝著舒跑
整個大冒汗，頓時覺得好舒服啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.18 km 
Nike Downshifter 8 累積 :
1655.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'32" | 00:10'32" |
| 2 | 11'59" | 00:22'31" |
| 3 | 13'52" | 00:36'23" |
| 4 | 09'11" | 00:45'34" |
| 5 | 10'24" | 00:55'58" |
| 6 | 10'53" | 01:06'51" |
| 7 | 14'46" | 01:21'37" |
| 8 | 11'32" | 01:33'09" |
| 9 | 12'16" | 01:45'25" |
| 10 | 08'55" | 01:54'20" |
| 11 | 09'36" | 02:03'56" |
| 12 | 09'56" | 02:13'52" |
| 12.0 | 05'24" | 02:13'54" |
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